含维生素b的食物有哪些

时间:2021-03-24 20:36:03 来源:宜昌市中心人民医院 点击:351

  那含维生素b的食物都有什么呢,这些食物在生活中也是很常见,下面就详细的介绍下,使得对这样的食物,都是有着很好的了解,在选择的时候,也是可以放心的进行

  含维生素b的食物:

  含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

  含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

  含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品:肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。

  B族维生素若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为?和两组。看看上述分类就可以明白,?和?全都含在大体相同的食物中。因此?作为一组食物,?和?合在一起形成一组食物,组合选择两组食物,基本上可以把B族维生素摄取到手。

  通过以上介绍,对含维生素b的食物都有什么呢,也是有着一些了解,所以对这样食物选择的时候,也是要适量吃,任何好的食物都是不能多吃,这样是很容易造成身体负担,使得身体各方面受到严重危害,这个也是要注意的。

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