孕妇的饮食决定着宝宝聪明可爱健康

时间:2021-04-09 14:05:09 来源:宜昌市中心人民医院 点击:351

很多妈妈在孕期前后对饮食都是很重视的,毕竟一个人吃,营养是要两个人吸收的。那么吃什么才能让宝宝跟妈妈都健康呢?怀孕期间吃什么宝宝聪明可爱健康?

  1、如果父母皮肤变黑,孕妇在孕期可以多吃含维生素c的食物。维生素C以减少黑色素的沉淀,让婴儿皮肤白嫩细腻哦。维生素C的食物:番茄、葡萄、柑桔、冬瓜、洋苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,尤以苹果为最佳。

  2、如果父母皮肤粗糙,孕妇可以多食用富含维生素A的食物,因为维生素能保护皮肤上皮细胞,使日后孩子的皮肤细腻有光泽。富含维生素A的食物:动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等等!

  3、如果父母的头发枯黄或有点白,孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。含有维生素B族的食物:瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜。

  4、如果父母都比较矮,孕妇孕期应多吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育,促使人体增高,对于胎儿、婴儿非常好!富含维生素D的食物:虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。

  5、父母如果想提高宝宝的智力,孕妇在怀孕期间可以多吃些含碘丰富的食物,含碘食物促进胎儿甲状腺的合成,有利于胎儿大脑的良好发育。含碘丰富的食物:海带、海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘,还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力,起到补脑健脑的作用哦!

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